Como Perder Barriga e Afinar a Cintura: 5 Passos Comprovados!

É possível perder barriga e afinar a cintura naturalmente e sem recorrer a procedimentos cirúrgicos e estéticos? Sim, e hoje vou te passar as dicas certas.

Por certo, você já teve a barriga sarada e a cintura mais fina em alguma fase da vida. Tudo isso naturalmente e se fazer esforço.

No entanto, à medida que envelhecemos nossa fisiologia e a vida corrida sem tempo para uma alimentação saudável e atividades físicas cobra seu preço e nos promove aquela gordura localizada.

Mas se você gostaria de conseguir uma silhueta mais elegante não se preocupe.

É perfeitamente possível recuperar ou chegar bem perto daquele abdômen sequinho.

Siga lendo o post e confira os passos que devem ser seguidos para alcançar esse objetivo.

Perder Barriga e Afinar a Cintura em 5 Passos

Perder barriga é ainda mais complexo do que emagrecer, isso porque qualquer excesso de gordura é acumulado, na maioria das vezes na barriga e na cintura.

Você sabia que esse tipo de gordura, a visceral, é também a mais perigosa para sua saúde?

De acordo com estudos é ela que provoca doenças cardiovasculares.

Assim sendo, esforce-se para perder barriga e deixar a cinturinha fina não apenas por questões estéticas, mas também por sua saúde.

Vamos então aos 5 passos testados e comprovados para ter um abdômen lisinho e saudável.

1.   Seja Realista Sobre a Forma do Seu Corpo

A priori, uma dica que dou a todos que desejam perder barriga é determinar objetivos realistas para si mesmo.

Entenda que temos corpos de formas e tamanhos variados e algumas pessoas não conseguirão uma cintura bem fininha como aquela moça da capa da revista.

Portanto, se você naturalmente traz uma configuração corporal maior ou o corpo tipo maçã, não sonhe com uma ampulheta.

Você deve pensar em reduzir o máximo possível, mas dentro dos seus limites.

Acredite! As pessoas podem se sentir muito bem consigo sem ser iguaizinhas às atrizes e cantoras.

Independente de qualquer coisa, qualquer pessoa pode emagrecer e alcançar o peso ideal.

Também se pode perder muitos centímetros da circunferência abdominal se seguir os passos certos.

Em suma, seus objetivos principais devem ser perder a gordura do corpo e aumentar o ganho muscular.

2.   Uma Alimentação Saudável é o Caminho Até o Paraíso

Sim, comer bem é imprescindível quando o objetivo é perder barriga e reduzir medidas no geral.

Afinal, o principal motivo do sobrepeso é justamente o excesso de calorias ingeridas diariamente.

Por isso, não adianta nada passar o dia na academia fazendo exercícios cardio se ultrapassar suas necessidades calóricas. Você não perderá um quilo sequer.

Antes de iniciar uma reeducação alimentar é necessário determinar quantas calorias precisa consumir diariamente para emagrecer.

Todavia, este é um número totalmente individualizado e depende da sua idade, sexo e nível de atividade física.

Desse modo, a chave para perder peso e secar a barriga está no déficit calórico, ou seja, consuma menos calorias do que gasta.

Em resumo, uma dieta saudável e específica para perda de peso se baseia principalmente em:

  • Legumes frescos
  • Frutas
  • Quantidades reduzidas de carnes magras e outras fontes de proteínas
  • Laticínios com pouca gordura e alternativas vegetais
  • Grãos integrais

Em se tratando de gordura, as saudáveis igualmente devem ser consumidas, mas em quantidades mínimas.

Então, coloque em sua dieta os óleos vegetais como óleo de coco, azeite de oliva extravirgem, etc.

Por outro lado, açúcar, bebidas açucaradas e frituras devem estar completamente fora do seu cardápio.

Após conseguir alcançar o peso ideal, é possível consumir algumas guloseimas com pouquíssima frequência.

3.   Queime Calorias Com Exercícios Cardiovasculares

O exercício cardio ou os aeróbicos como também são conhecidos, quando realizados regularmente, mantém os pulmões e o coração funcionando adequadamente.

Além disso, é ideal quando precisamos perder barriga e afinar a cintura.

Logo, equilibre sua dieta com baixo índice calórico e se exercite. Pode ser na academia ou em casa mesmo.

Uma dica incrível é o HIIT – treino intervalado de alta intensidade que podem ser feito no conforto do seu lar e sem equipamentos.

Segundo pesquisas, são as melhores atividades para acelerar os batimentos cardíacos, o metabolismo e queimar gorduras.

Baseiam-se em exercícios feitos com alta intensidade e pouco tempo.

O ideal é que se exercitar pelo menos 5 dias na semana durante meia hora se o treino for intensivo, mas se for uma pessoa sedentária, pode começar com 3 dias na semana.

O importante é manter uma rotina e lembre-se, queimar mais calorias do que consome com os alimentos.

4.   Aumente o Metabolismo Construindo Músculos

Muita gente pensa que apenas os aeróbicos são importantes na hora de emagrecer, mas não é bem assim.

Fazer musculação é essencial nesse processo, pois a aquisição d emassa magra ajuda muito a queimar gordura.

Um dos motivos é que os músculos ajudam a manter o metabolismo acelerado.

Com isso, tenha em mente que quanto mais músculos no corpo mais você queimará calorias, mesmo quando estiver em repouso.

Resumindo, você pode passar seus dias inteiros se matando de fazer abdominais que se tiver uma camada de gordura aí, nada acontecerá.

Intercale na semana exercício cardio com musculação, ganhe massa muscular e reduza suas medidas em pouco tempo.

Precisa ir à academia? Não necessariamente, pois alguns halteres em casa já podem te ajudar a construir músculo.

Veja alguns exercícios de força para fazer em casa:

  • Agachamento
  • Flexões
  • Avanço reverso
  • Prancha no solo
  • Bíceps com halteres

5.   Use Chás Emagrecedores

 

Você pode emagrecer em seu processo, mas é fundamental usar um bom chá emagrecedor.

Falo por experiência própria. Eles realmente ajudam a reduzir medidas e além de te fazer perder barriga, auxiliam a afinar a cintura.

Senti a diferença em um mês de uso, mas é preciso encontrar uma marca segura que realmente entregue o que promete.

Já testei muitos, mas o que me proporcionou melhores resultados foi o Lift Chá emagrece.

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O produto é feito a partir de ingredientes totalmente naturais e também age no combate à celulite e mel

Ficou com alguma dúvida sobre alguns desses passos para perder barriga e afinar a cintura, ou sobre o como Comprar Lift Chá? Deixe um comentário.