Alimentos Que Ajudam Emagrecer – Faça Da Forma Certa!

Se você já tentou perder peso com uma dieta saudável e não conseguiu, conheça hoje o protocolo dos alimentos que ajudam emagrecer.

Em tese, os alimentos que ajudam emagrecer são aqueles que atua por meio de mecanismos que auxiliam o funcionamento do corpo para atingir tal objetivo.

Por exemplo, existem alimentos que agem melhorando o trânsito intestinal, outros combatem a retenção de líquidos. Ainda temos alimentos que aceleram o metabolismo e reduzem o apetite.

De modo geral, a maioria das pessoas que consegue manter uma dieta saudável e praticam alguma atividade física, não tem problema em manter o peso ideal. No entanto, é comum encontrar relatos afirmando que mesmo seguindo estes passos, existe um sobrepeso.

O grande problema aqui é que as pessoas inserem os alimentos que ajudam a emagrecer na dieta, mas continuam consumindo industrializados e calóricos. Como se sabe, para perder peso é preciso ter um déficit de calorias.

Além disso, outros problemas podem contribuir para o sobrepeso, é o caso de doenças como ansiedade, compulsão alimentar e disfunções hormonais.

O protocolo dos alimentos que ajudam a emagrecer que apresentarei, a seguir é comprovadamente eficaz. Entretanto, só funcionará se você não for acometida com alguma destas patologias.

Desse modo, minha recomendação é que observe bem sua saúde e caso note qualquer coisa, procure um médico a fim de obter diagnóstico.

Por outro lado, se estiver tudo bem com sua saúde, este guia vai te ajudar muito! Então, siga lendo e prepare-se para perder peso com uma alimentação saudável e sem precisar ir para a academia.

Quais São Os Alimentos Que Ajudam a Emagrecer?

Em se tratando de alimentos que ajudam a emagrecer, temos vários pertencentes a diversas classes. A seguir, vamos falar sobre chás para emagrecer, sucos e também as farinhas Low carb. No entanto, estes são os alimentos convencionais, mais adiante te apresentarei alguns que, certamente, não conhece.

Chás Para Emagrecer

Os chás para emagrecer são a maior febre e é cientificamente comprovado que são eficazes. Vale ressaltar que não fazem milagre sozinhos.

A princípio, vamos entender como um chá emagrecedor pode te ajudar a perder peso.

Basicamente, existem dois mecanismos pelos quais um chá nos ajuda a emagrecer:

  • Reduzindo o apetite;
  • Acelerando o metabolismo;

O chá de gengibre e o chá verde, por exemplo, são os mais conhecidos por fazer o corpo queimar mais calorias. Ainda podemos usar o chá branco, preto, matchá, chá de canela e outros.

Por outro lado, temos os chás que diminuem a fome. Geralmente, o excesso de apetite é uma das principais reclamações de quem está tentando perder peso, então fique de olho nestas dicas.

O chá de gengibre é, sem dúvida, um dos mais eficientes quando o assunto é emagrecer com saúde. Isso porque, além de acelerar o metabolismo ele também reduz o apetite.

Além dele temos também o chá verde, de laranja amarga e o chá de maçã e de passiflora, como os melhores para diminuir aquela vontade de comer toda hora.

Sucos Para Emagrecer

Eu não poderia deixar de falar sobre os sucos para emagrecer, afinal, toda ajuda em bem-vinda. Os sucos para emagrecer podem ser detox, que eliminam substâncias ruins do corpo e fazem com que os órgãos funcionem de forma adequada.

Também temos os cucos que aceleram o metabolismo e aqueles que reduzem o apetite. Dentre estes, o mais popular é o suco verde. Em suma, sucos com gengibre, maçã, linhaça e couve são eficientes.

Farinhas Low Carb

Agora vamos falar sobre as farinhas low carb que estão entre os mais importantes alimentos que ajudam emagrecer. Isso porque a maior parte dos alimentos que ingeríamos diariamente contém farinhas refinadas, as vilãs do ganho de peso.

Desse modo, quem deseja manter ou alcançar o peso ideal precisa reduzir ao máximo o consumo destes alimentos.

Mas como substitui-las? Bem, a boa notícia é que é bem fácil substituir farinha refinada no preparo dos alimentos, logo, se você não quer deixar de comer seu pãozinho, saiba que existe uma opção.

Na verdade, temos várias opções de farinhas integrais e sem, ou com quantidade reduzida de carboidratos refinados. Por exemplo, a farinha de aveia, de amências, de arroz, linhaça e, coco e outras.

Uma das maiores dificuldades nessa substituição é a textura dos alimentos, por exemplo, um pão feito com farinha de aveia é delicioso, contudo, a tendência é que fique um pouco mais seco. Isso acontece porque a aveia não possui glúten, o que dá aquela maciez aos alimentos.

Como resolver isso? Bem, temos algumas saídas… A primeira é misturando a farinha de aveia com uma outra que seja rica em gordura, como é o caso da amêndoa. Também podemos optar por receitas com um pouco mais de manteiga ou óleo.

Outra opção é inserir goma xantana, um produto que melhora a consistência, sabor, textura, aparência dos alimentos. Além disso, aumenta o prazo de validade dos mesmos.

Alimentos Que Ajudam Emagrecer – Os Não Convencionais!

Chegou a hora de falar sobre os alimentos que ajudam emagrecer que não são tão convencionais. Ou seja, geralmente, não fazem parte da nossa alimentação.

  • Psyllium: aqui temos uma fibra que que possui três funções na perda de peso: diminui o apetite, reduz a absorção de gordura pelo corpo e diminui a fome;
  • Quitosana: a quitosana é um tipo de fibra que tem a capacidade de se conectar à gordura no sistema digestivo. Desse modo, ela reduz a absorção de gorduras pelo corpo;
  • Biotina: a biotina é uma vitamina essencial para as funções do metabolismo, A mesma atua no metabolismo, quebrando os alimentos e ajudando a transformá-los em energia;

É fato que os alimentos que ajudam a emagrecer funciona, mas vamos combinar que nem sempre conseguimos consumi-los diariamente. Desse modo, a melhor opção é consumir os suplementos para emagrecer e hoje vou te dar uma dica.

Já ouviu falar no emagrecedor 360 Slim? É um composto 1005 natural, contem substâncias que ajudam a emagrecer e tem aprovação da ANVISA. Aqui no blog temos uma resenha completa sobre o produto, logo, se você realmente quer emagrecer, vale a pena ler.